Uma alimentação saudável é determinante para um bom desenvolvimento físico e intelectual, além de promover saúde e bem-estar. Um padrão alimentar saudável deve ser equilibrado, completo, variado e agradável, tendo em conta algumas regras básicas:

• Logo após o acordar tome um pequeno-almoço completo, variado e equilibrado;
• Não fique muito tempo sem comer;
• Coma em intervalos médios de 3 horas e meia;
• Introduza diariamente produtos hortícolas (legumes e hortaliças) e fruta às refeições;
• Inclua quantidades suficientes de farináceos (como pão, batata arroz ou massas, entre outros) na sua alimentação;
• Reduza o açúcar que adiciona aos alimentos ou bebidas;
• Reserve o consumo de produtos de pastelaria e confeitaria para ocasiões pontuais;
• Coma a quantidade necessária de comida, ajustada às suas necessidades;
• Beba quantidades suficientes de água, chá ou outros líquidos (pelo menos 1,5 litros/dia).